AEQ metoda ®, šport in kontrola mišic

Mojstrstvo je glavni namen učenja boljše kontrole mišic. Kontrola mišic vključuje izboljšanje kontrakcije in sprostitve (daljšanje) mišic, kar je veliko pomembneje. Omogoča izboljšanje selektivne uporabe mišic, ki so potrebne za izvedbo giba na najprimernejši način. Primer selektivne uporabe mišic je dvigovanje stvari od tal. Za dvig stvari od tal je potrebno uporabiti mišice hrbta in delno nog ter rok, med tem ko trebuha ne potrebujemo.

Tako povečamo učinkovitost porabe energije na dveh nivojih. Najprej energijo za kontrakcijo usmerimo samo v agoniste, v drugem pa osvobodimo mišice, ki bi se morale v tistem gibu podaljšati za doseganje urejene, pravilne mojstrske izvedbe gibanja.

Eden pomembnejših faktorjev uspeha v športu je telesna kontrola, to nam omogoča kontrola mišic. Uspešnost v športu temelji na sposobnosti telesa, da naredi to kar želimo ali potrebujemo. Kontrola mišic in telesa je skrivnost uspeha ter osnova veščin, ki zahtevajo visoko koordinacijo in usklajenost.

Koristnost učenja nadzora nad mišicami ima največji učinek na živčno-mišični sistem in čustva. Naučimo se umirjanja, ko je to najpomembnejše. Vse gibanje, ki povečuje in izboljšuje sodelovanje uma in telesa, je dobro in koristno delo. Osnova za boljši samonadzor in samozavest je kontrola mišic. To je še posebej pomembno, če želiš in si upaš prevzeti odgovornost za dejanje v odločilnem trenutku. Um telesu, ki ga ima pod nadzorom in ga občuti, zaupa, ve, česa je zmožno celotno telo in si dovoli več.

Boljši nadzor mišic omogoča boljši nadzor nad čustvi, obnašanjem, navadami in osebnostjo. Moč volje se krepi na način, na kakršnega se krepi moč telesa, skozi inteligentno uporabo, učenje, domiselnost in razvoj.

Običajno ljudje dojemajo svoje mišice kot sredstvo za izvajanje dela ter reševanje želja in potreb skozi trud. To pa mišice utruja, namesto, da bi jih krepilo. Da bi bile močnejše potrebujejo pravilno razmerje med delom in obnovo. Ker pa se to razmerje zaradi vpliva entropije skozi čas spreminja, ga je mogoče kontrolirati in izboljševati skozi pametno vadbo in pozornost. Treniranje, ki vključuje veliko truda in malo učenja, s svojim avtomatizmom in primarno podzavestnim nadzorom sicer omogoča hiter napredek, ki pa kmalu doseže svoj konec. Trening in vadba prineseta dobre rezultate samo dokler je glavnina pozornosti usmerjena v mišice. Če je um osredotočen na samo delo, ki ga opravljamo in na njegov rezultat, se napredek na neki točki kmalu ustavi. Da bi dosegli največji učinek vadbe ali dela, je nujno, da je um osredotočen na mišice in gibe, ki vadbo ali delo izvajajo.

Osnova napredka v športu je, da moramo najprej dovolj dobro nadzorovati mišice in nato izvajati delo s temi mišicami. Trening ob nerazumevanju pomena nadzora mišic običajno zdolgočasi um in onemogoči učenje nadzora nad gibi. Um bega in tava med avtomatiziranim izvajanjem vaj, ki mu beganje tudi omogoči, ter tako močno omeji izboljšanje učinkovitosti. Pomembno je uporabiti izboljšano pozornost, ki jo daje uporaba akcije/reakcije na sposobnost usmerjanja pozornosti na gibe mišic. Tako se ohrani užitek in dober občutek ter motiviranost na vadbo, ki daje dolgoročne, boljše rezultate kot trud in boleče treniranje.

Konstantno utrjevanje istih napak, neopaženih skozi trening, pripelje športnika do tega, da začne dvomiti v svoje sposobnosti, izgubi samozavest, se prej poškoduje in na koncu veliko prekmalu odneha.

 Vir: Aleš Ernst, Učitelj AEQ metode® 5. stopnje