https://www.zbz-aeq.si Wed, 21 Oct 2020 11:06:34 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.5.3 https://www.zbz-aeq.si/wp-content/uploads/2020/08/cropped-title-song-32x32.png https://www.zbz-aeq.si 32 32 Senzorno – motorna amnezija (SMA), glavni vzrok vseh kroničnih bolečin in bolezni https://www.zbz-aeq.si/archives/1983 https://www.zbz-aeq.si/archives/1983#respond Wed, 21 Oct 2020 11:01:43 +0000 https://www.zbz-aeq.si/?p=1983 Senzorno – motorna amnezija (SMA) Naš sistem deluje na podlagi senzorno – motorne zanke. Senzorični podatki gredo iz membrane (mišice + koža + podkožna maščoba) po centralnem živčenm sistemu proti možganom in zaznavajo kaj se dogaja v naši okolici ali znotraj nas. Motorični podatki pa gredo iz možganov v membrano kot odgovor na to kako […]

The post Senzorno – motorna amnezija (SMA), glavni vzrok vseh kroničnih bolečin in bolezni appeared first on .

]]>

Senzorno - motorna amnezija (SMA)

Naš sistem deluje na podlagi senzorno – motorne zanke. Senzorični podatki gredo iz membrane (mišice + koža + podkožna maščoba) po centralnem živčenm sistemu proti možganom in zaznavajo kaj se dogaja v naši okolici ali znotraj nas. Motorični podatki pa gredo iz možganov v membrano kot odgovor na to kako bomo na posamične senzorične podatke odreagirali (dejanje, misel, govor).

Problem nastane, ko začnemo blokirat senzorne ali motorne podatke in te blokade postanejo kronične, podzavestne in avtomatkse, tudi še desetletja.

Urejen sistem bi moral delovati tako: imamo realen cilj ali problem, ki ga je potrebno urediti. Za to je potrebno uložiti čas, energijo in pozornost in delati akcije (dejanja, komunikacija) v pravo smer. Akcija je izvedena s krajšanjem in daljšanjem mišic, posledica tega je proizvodnja energije in če je smo vse relativno pravilno storili je rezultat rešen problem ali dosežen cilj.

Včasih pa kakšnega problema ne znamo, ne zmoremo, nimamo časa ali se ne upamo urediti (največkrat v otroštvu ko smo odvisni od okolice). Takrat zakrčimo mišice, da ne naredimo akcije v smeri urejanja problema/doseganja cilja. Z zakrčenjem mišic blokiramo akcije in tudi zaznavanje problema pošiljamo v podzavest.

Na primer: Bolečina v križu je telesno sporočilo, da ima oseba preveč zakrčene mišice v hrbtu zaradi preveč stresa, hitrega življenja in prevelikega trošenja lastne energije. Kdor ne bo upošteval tega signala in ga bo ignriral, ter trmasto vstrajal pri istem načinu življenja brez, da bi napetost hrbta sprostil in zmanjšal bremena, bo tvegal operacijo hrbtenice v prihodnosti. Da taka oseba zmanjša bolečino na kratek rok in nadaljuje z svojim načinom življenja to naredi z zakrčenostjo mišic da zmanjša čutenje signalov iz telesa, ter jih “pospravi pod predpražnik”.

Z zakrčenostjo mišic je zmanjšal čutenje, ignoriral signale iz telesa in blokiral akcije v smeri urejanja tega problema. Če bi spremenil hitrost življenja in bremena takoj bi sporočilo iz hrbta izginilo. Ker jo je ignoriral in še dodatno povečal napetost mišic je ustvaril s tem pogoje za SMA in kronično mišično napetost, ki ga bo spremljala dokler se ne bo naučil sprostiti mišice in povrniti zavestni nadzor nad njimi. To ga lahko spremlja tudi celo življenje.

Ko ima oseba SMA to pomeni, da ima mišični tonus povečan 24/7 neprestano, kar pomeni da se mu energija neprestano proizvaja oz. jo porizvede veliko več kot jo realno porabi čez dan. Kratkoročno telo ta višek energije iz telesa “čisti” skozi vnetja in bolečino.

Oseba s SMA ima slab spanec, ker so mišice napete podzavestno tudi, ko spi. Zaradi slabega počitka in regeneracije se telo ne more povrniti 100% energijo za nov dan. Zaradi utrujenosti začne energijo porabljati iz rezerv, ki je namenjena delovanju organov in imunskegmu sistemu.

Po 30-40 letu zaradi pomanjkanja življenjske energije organi začnejo slabše delovati. Nastanejo težave z želodcem, prebavo, povišanim pritiskom, krvno žilnimi boleznimi, poškodbami in obrabami. Zaradi oslabljenje imunskega sistema imajo tudi povečano možnost kroničnih bolezni.

Neravnovesje v telesu se z leti vedno veča prav zaradi vedno večjega SMA in ne zaradi starosti. Redno delam s strankami 70 let +, ki v nekaj mesecih zmanjšajo mišični tonus iz preteklosti, odvržejo stara bremena in si povrnejo enegijo, mehkobo giba, odpravijo bolečine in izboljšajo bolezenska stanja.

Glavni namen AEQ metode je odprava SMA in povračanje nadzora nad mišicami, povezovanjem uma in telesa, večanjem čutenja in večanjem učinkovitosti delovanja.

Ko uredite SMA, uravnovestite porabo življnjske energije, izboljšate počitek, pridobite na vitalnosti, lahkotnosti, ter odpravite negativne podzavestne vzorce iz preteklosti. S tem odpravite glavni vzrok bolečin in bolezni.

The post Senzorno – motorna amnezija (SMA), glavni vzrok vseh kroničnih bolečin in bolezni appeared first on .

]]>
https://www.zbz-aeq.si/archives/1983/feed 0
Pomembnost kisika in oglikovega dioksida pri dihanju. https://www.zbz-aeq.si/archives/1979 https://www.zbz-aeq.si/archives/1979#respond Fri, 16 Oct 2020 12:26:27 +0000 https://www.zbz-aeq.si/?p=1979 Pomembnost kisika in oglikovega dioksida pri dihanju Naš sistem potrebuje kisik za preživetje… izjemno pomemben pa je tudi ogljikov dioksid! Optimalno razmerje O2 in CO2 v našem sistemu bi morala biti 95% – 5%. Hkrati je optimalna količina vdihanega zraka 3-5L na minuto, toda povprečni prebivalec modernega sveta diha 18L na minuto. Ko ljudje hiperventilirajo […]

The post Pomembnost kisika in oglikovega dioksida pri dihanju. appeared first on .

]]>

Pomembnost kisika in oglikovega dioksida pri dihanju

Naš sistem potrebuje kisik za preživetje… izjemno pomemben pa je tudi ogljikov dioksid!

Optimalno razmerje O2 in CO2 v našem sistemu bi morala biti 95% – 5%. Hkrati je optimalna količina vdihanega zraka 3-5L na minuto, toda povprečni prebivalec modernega sveta diha 18L na minuto.

Ko ljudje hiperventilirajo (hitro, plitko dihanje na usta) vdihajo velike količine kisika, ob tem pa tudi izdihnejo prevelike količine oglijkovega dioksida. Imajo občutek, kot da bi se utapljali od žeje sredi polnega jezera.

Kisik je izjemno pomemben plin v našem sistemu, saj bi brez njega preživeli samo 3 min. Toda če imamo porušeno ravnovesje med O2 in CO2, imamo tudi problem, le da so posledice vidne po več letih in še to posredno.

Pri nepravilnem dihanju je problem saj vdihamo več zraka kot je potrebno, hkrati pa izdehnemo nujno potreben CO2. CO2 je v našem sistem ključen za to, da hemoglobin lahko veže kisik iz krvi v celice in mišice. Če imamo premalo CO2 v sistemu, se kisik nahaja samo v krvi, med tem ko ga dejansko celice ne dobijo dovolj. Manj ko imajo celice kisika v sebi, manj energije proizvajajo, kar znatno vpliva na našo počutje, kvaliteto delovanja imunskega sistema, kvaliteto delovanja notranjih organov in posledično tudi življenja.

Takšno neučinkovito dihanje v nekaj letih privede do glavobolov, bolečin v križu, vratu, ramenih, izčrpanosti, nespečnosti, apnejo, astme, alergije, povišan krvni pritisk in povišano bitje srca, srcno – žilne bolezni, anksioznosti.

Lastnosti nepravilnega in neučinkovitega dihanja so:

– Dihanje skozi usta, tudi ko ni realnega razloga za to (nizek napor)

– Hitro plitko dihanje

– Pri vdihu se trebušna votlina ne razširi v okolico, ampak se potegne v telo

– Pri vdihu se ramena privzdignejo v zrak, pri izdihu se spustijo nazaj

– Pri vdihu se spodnji del prsnega koša ne širi v okolico

– Zadrževanje vdiha ali izdiha

– Smrčanje, spalna apnea, slab zadah, težave z zobmi, aritmija

– Zakrčenost mišic trebuha, hrbta, vratu, prsnega koša

The post Pomembnost kisika in oglikovega dioksida pri dihanju. appeared first on .

]]>
https://www.zbz-aeq.si/archives/1979/feed 0
Stres https://www.zbz-aeq.si/archives/1496 https://www.zbz-aeq.si/archives/1496#respond Mon, 15 Jun 2020 11:50:53 +0000 https://www.zbz-aeq.si/?p=1496 Stres Preden nadaljujte s prebiranjem tega članka se za hip ustavite in premislite o naslednjih vprašanjih: Kaj je zame stres? Kako občutim stres? Znam ločiti med stresnim načinom in umirjenim načinom delovanja? Sem pod stresom tudi, ko grem spat ali sem na dopustu? Ali se znam popolnoma miselno in telesno sprostiti? Stres je odziv sistema na nevarnost oz. spremembo […]

The post Stres appeared first on .

]]>

Stres

Preden nadaljujte s prebiranjem tega članka se za hip ustavite in premislite o naslednjih vprašanjih:

Kaj je zame stres? Kako občutim stres? Znam ločiti med stresnim načinom in umirjenim načinom delovanja? Sem pod stresom tudi, ko grem spat ali sem na dopustu? Ali se znam popolnoma miselno in telesno sprostiti?

Stres je odziv sistema na nevarnost oz. spremembo v nas, predvsem pa v naši okolici. Namenjen je lažjem prilagajanju. Poznamo tri vrste stresa. Fizični, kemični in čustveni stres. Fizični se zgodi ob udarcih, poškodbah, zlomih, urezninah. Kemični stres je posledica različnih substanc, ki jih zaužijemo. Čustveni stres pa se zgodi ob različnih travmatičnih, ali manj travmatičnih izkušnjah, ki v nas vzbujajo negativna čustva (jeza, strah, skrbi, žalost itn.)

Stres tudi delimo glede na dolžino trajanja in sicer na dolgotrajni in kratkotrajni stres. Stres je sam po sebi odličen, saj nam da energijo, ki je potrebna, da spremenimo ali se odstranimo iz situacije, ki nam povzroča sistemsko neravnovesje. Ko zaznamo grožnjo, naš živčni sistem preklopi na simpatični način delovanja v katerem se poveča frekvenca srčnega utripa in poveča krvni pritisk, mišični tonus se poveča, sproščati se začnejo stresni hormoni kot sta adrenalin in kortizol, da bi se pripravili na beg ali boj.

stres

Energija iz organov se potegne v mišice, da so čim hitrejše in močnejše. Energija iz sprednjega dela možganov se potegne nazaj, da smo bolj dejavni. To pomeni, da se nam zmanjša kreativnost in delujemo bolj avtomatizirano, robotsko, podzavestno. Dihanje se popači in postane plitko in hitro, kar še dodatno poveča napetost v sistemu in spodbuja misli in čustva skrbi in strahu.

Kratkotrajen stres lahko zelo lepo ponazorimo v naravi na primeru lovljenja. Zebra se v miru prehranjuje, ko začuti, da je v nevarnosti in da jo je začel loviti lev, preklopi na simpatični (stresni – beg ali boj) način, da telo pridobi več moči in energije, ter lažje pobegne pred nevarnostjo. Relativno hitro po tem, ko zbeži zopet preklopi na parasimpatični (umirjen) način in se zopet prehranjuje naprej, kot pred stresnim dogodkom.

Pri človeku je podobno, toda človek lahko s svojim spominom, mislimi podoživlja in se spominja travmatičnih, stresnih dogodkov iz preteklosti in podaljšuje delovanje simpatičnega načina delovanja tudi dolgo po tem, ko je stresna situacija mimo.

Druga podobna situacija, ki sproža podoben efekt simpatičnega načina, kot usmerjanje misli v travmatične izkušnje v preteklosti je zamrznitev. Osebo moti, jezi neetično ravnanje svojega nadrejenega vendar si ne upa, ne more ali ne sme jasno komunicira ali skozi dejanja spremeniti odnos do situacije, začet z iskanjem delovnega mesta, saj ima doma družino in si ne more privoščiti biti brez službe. Konstantna jeza, ki se skozi čas spremeni v žalost in strah saj se nič ne spremeni povzroča, da je oseba neprestano v begu ali boju, ki se nikoli ne izklopi, mišična napetost se iz dneva v dan veča.

Tretji način za podaljševanje oz. vklapljanje bega ali boja je predvidevanje prihodnosti oz. pripravljanje na najhujše z namenom , da bo oseba čim manj prizadeta, če se bo to zgodilo. To pomeni, da lahko samo z mislimi vklopimo simpatični način, ki v nas sprošča hormone stresa, čeprav smo v postelji in se pripravljamo na spanje. Te misli, bodo povečale napetost in spanec bo poslabšan ali pa se bo oseba tako »zaštrikala« v slab izid v prihodnosti, da ne bo celo noč spala.

stres

Problem ni v kratkotrajnem stresu. Problem nastane, ko oseba doživlja veliko mini stresov čez dan v obliki neprestanega zvonjenja  telefona, ogromno opravil in odgovornosti, nerazčiščeno situacijo ali odnos z partnerjem ali v službi, premišljevanje o negativnih dogodkih iz preteklosti, predvidevanje neprijetne prihodnosti, neprestano hitenje. Lahko še dodamo kakšen hujši stres, ki vse skupaj znatno poslabša.

Če povzamem, ko je oseba nenehno v stresu se dejansko osredotoči lahko samo na ali sem dobro?, kje je varno? in kako dolgo bo to še trajalo?. Čas postaja prepomemben in ljudje so odvisni od njega, razmišljanje temelji na pretekli travmatičnih izkušnjah, zato smo pripravljeni na najhujše možne razplete in menimo, da ni nikoli dovolj časa.
Stres nas tudi uči biti vedno bolj sebične, kajti ko smo v nevarnosti naš ego le skrbi za sebe, da preživi. Osredotočeni smo predvsem nase in materializem, izgubljamo pa možnost čutenje sebe in okolice, sočutje, ljubezni in hvaležnosti.

Ko je oseba dalj časa v simpatičnem načinu delovanja živčnega sistema, pa naj si bo na zavedni ali nezavedni ravni ali pa je to lahko posledica realnih dogodkov v sedanjosti ali pa iluzij iz preteklosti, se enostavno na ta način delovanja navadi in postane domač. Simpatični sistem postane dominanten in je prižgan 24/7 tudi, ko gre oseba na dopust, počiva, spi… To se zgodi zaradi tega, ker naši možgani za vsako misel ali delovanje sprožijo svoj nevronski vzorec. Če se ta vzorec večkrat ponovi postane avtomatiziran, priučen, navada in ga uporabljamo na nezavednem nivoju. Težava pri simpatični dominanci pa je ta, da je telo v neprestani preži pred nevarnostjo.

Celotni sistem je v hudem neravnovesju. Ko to traja mesece ali leta, privede do bolezni, saj telo nima energije za zdravljenje, obnovo, celjenje, ker je vsa energija usmerjena v beg in boj. Podobno kot če bi država vsa sredstva proračuna usmerjala samo v vojsko. Zdravstvo, šolstvo, infrastruktura pa bi ostale brez vsega.

Najprej začne telo sporočati signale v zavest naj se ustavi in umiri, naj se nauči delovati drugače, naj spremeni način razmišljanja in dejanja, ki povzročajo to stanje skozi bolečino v križu, vratu ramenu. Kratkotrajno, če ni pravega razmerja med stresnim in umirjenim načinom, pride do prehlada in manjših bolezni saj je energije manj tudi za delovanje imunskega sistema, ki je tudi oslabljen. Dolgoročno pa se sistem utrudi in izčrpa, organi imajo malo energije, zato je njihovo delovanje poslabšano (prebavne motnje, zgaga, aritmija, povišan krvni pritisk…) celoten sistem se bori, zato nima časa ustvarjati novih celic, se učiti delovati drugače, nima energije za učinkovito zdravljenje, nima energije za ustvarjanje sprememb.

stres

 

Ker se naučimo biti v simpatični dominanci je edini način povrnitve ravnovesja in homeostaze, da se naučimo izklopiti način bega ali boja in preklopiti na parasimpatični, umirjen način. To lahko zelo učinkovito in uspešno doseže z učenjem AEQ metode in AEQ dihanja.

Bolj ko skozi AEQ vaje sproščate mišice in večate telesno zavest, bolj realno čutite sedanjost in lažje sprejemate odločitve, ki so realne in niso vzorec iz preteklosti. Manj kot so mišice kronično napete, bolj umirjen je sistem in bolj se znate sprostiti, ter predati počitku. Učinkovitost porabe lastne energije se izjemno poveča, kar sistemu omogoči presežek življenjske energije. Presežek energije pomeni, da imajo vse aktivnosti v telesu dovolj energije za zdravo, urejeno delovanje in ostaja nam je še več za ustvarjanje novih stvari znotraj nas ali v naši okolici.

Izboljšano urejeno, poglobljeno, umirjeno dihanje spodbuja delovanje parasimpatičnega živčnega sistema. Konstantna pripravljenost na beg ali boj se odpravi, povrne se kreativnost, umirjenost, radost in užitek.

Večje zavedanje skozi učenje AEQ vam omogoči tudi, da boste bolj kvalitetno in prej definirali kaj vam povzroča stres, kako in kdaj ga občutite, in zavestno preklapljati med stresnim in umirjenim načinom, ko ga potrebujete. Posledično prej zaznate, kdaj pretiravate in se ustavite preden vsa ustavi bolečina. Lažje in bolje pa znate tudi zavestno izbirati misli, besede in dejanja, ki so v skladu s sedanjim trenutkom.

Bolečine, težave in bolezni se samo pojavijo, ko smo v neravnovesju in v telesu pride do energijske blokade ali pa je v določenem delu telesa preveč energije. Na dolgi rok je v življenju pomembno samo ravnovesje. Ko smo v ravnovesju na vseh področjih življenja, smo v homeostazi, vsega dobrega je dovolj in ravno prav. Bolezni, težav in bolečin ni, ker je pretok energije urejen. Učenje AEQ metode in AEQ dihanja je zelo dober in učinkovit korak v tej smeri.

 

The post Stres appeared first on .

]]>
https://www.zbz-aeq.si/archives/1496/feed 0
Komu je AEQ metoda® namenjena? https://www.zbz-aeq.si/archives/1287 https://www.zbz-aeq.si/archives/1287#respond Tue, 14 Apr 2020 09:13:07 +0000 https://www.zbz-aeq.si/?p=1287 Za koga je učenje AEQ metode® primerno? V zadnjem času dobivam dosti vprašanj: komu je AEQ metoda® namenjena? Je to samo za mlade? ali je primerno za otroke? AEQ metoda® je primarno namenjena vsem, ki želijo narediti pozitivno spremembo v svojem življenju in se naučiti delovati drugače oziroma se naučiti kako naš sistem deluje (vpliv […]

The post Komu je AEQ metoda® namenjena? appeared first on .

]]>

Za koga je učenje AEQ metode® primerno?

V zadnjem času dobivam dosti vprašanj: komu je AEQ metoda® namenjena? Je to samo za mlade? ali je primerno za otroke?

AEQ metoda® je primarno namenjena vsem, ki želijo narediti pozitivno spremembo v svojem življenju in se naučiti delovati drugače oziroma se naučiti kako naš sistem deluje (vpliv čustev na telo, vpliv zakrčenih mišic na čustva, pomen bolečine v telesu, učinkovito delovanje uma in telesa itn.).

Namenjena je ljudem, ki si želijo odpraviti kronične težave celostno. To pomeni, da spremenijo delovanje impulzov iz možganov v mišice, ter s tem odpravijo vzrok problema in ne samo posledice. Namenjena je tudi ljudem, ki nimajo bolečin pa bi želeli dvigniti telesno zavest in čutenje sebe, ter tako znatno zmanjšati možnost za bolezni modernega časa, saj se naučite zakaj do njih pride, ter delujete preventivno (kar je veliko boljše kot zdraviti) in s tem ohranjate vitalnost in neodvisnot veliko dlje v starost, kot je to “običajno, normalno” sedaj.

Glede starostne omejitve, je AEQ za vse starosti nekje od 8/10 leta starosti naprej. Pri otrocih in mladostnikih je potrebno, da aktivno pri učenju sodelujejo starši in hkrati tudi priporočljivo, da na aktivna učenja prihajajo tudi starši, saj bodo še lažje pomagali otroku s tem, ko bodo oni bolje razumeli in čutili kaj počnejo.

 

komu je aeq

 

Iz vidika dejavnosti je primerna za športnike in rekreativce z namenom, da dvignejo nadzor na svojimi mišicami in izboljšajo svoje rezultate, zmanjšajo mišični tonus in s tem izboljšajo počitek in regeneracijo, ter nasplošno dvignejo svojo učinkovitost delovanja. Za vse poklice, ki so priklenjeni v prisiljene drže (frizer/ka, natakar/ica, zobozdravnik/ca, pisarniška dela…) z namenom, da poravnajo nesimetrično držo in s tem odpravijo vzroke za bolečine in da povrnejo nadzor na telesom, da ko ne opravljajo dela povrnejo držo v ravnovesje.

Poslovno gledano učenje AEQ metode® pripomore k boljšemu zavedanju sebe in s tem boljšem ravnovesju med delom in počitkom, ter s tem preprečitev izgorelosti, nizkega stanja energije/utrujenosti, ter posledično slabega imunskega sistema. Iz vidika dela in kolektiva kot celote pa pripomore k boljši koncentraciji in usmerjanju pozornosti v to kar počnemo, posledično se nam dvigne učinkovitost dela, ter izbojša razmerje vloženo dobljeno. 

Tako kot je rekel Bruce Lee, da si najboljši takrat, ko si kot voda (prilagodljiv na vse situcije), si z mehčanjem mišičnega sistem in dvigovanjem zmožnosti fleksije in ekspanzije skozi AEQ vaje® omogočite biti bolj prilagodljivi, ter manj dovzetni na stresne situacije. Bolj kot smo sproščeni in prilagodljivi, manj smo ukalupljeni in bolje nam deluje kreativnost, kar lahko s pridom uporabimo v za reševanje problemov ali ustvarjanje novih idej.

Če povzamem: komu je AEQ metoda® namenjena? VSEM. Pogoj je, da si je pripravljena oseba vzeti čas zase in se učiti. Vprašanje je samo kdo bo prevzel odgovornost za sebe in svoja dejanja in jih spremenil, če bo opazil, da mu povzročajo več škode kot koristi.

The post Komu je AEQ metoda® namenjena? appeared first on .

]]>
https://www.zbz-aeq.si/archives/1287/feed 0
Zakaj se je izjemno priporočljivo učiti AEQ vaje® po operacijah? https://www.zbz-aeq.si/archives/1261 https://www.zbz-aeq.si/archives/1261#respond Sun, 15 Mar 2020 17:31:25 +0000 https://www.zbz-aeq.si/?p=1261 Zakaj se je izjemno priporočljivo učiti AEQ vaje® po operacijah?     Operacije so odlična priložnost za reševanja stanj, ki so predvsem urgentne narave in pa tudi drugih bolj zakompliciranih stvari kot na primer carski rez, operacije srca, slepiča ipd. Sama operacija največkrat reši sam problem, toda na telesu pusti posledice. Ko je oseba pod […]

The post Zakaj se je izjemno priporočljivo učiti AEQ vaje® po operacijah? appeared first on .

]]>

Zakaj se je izjemno priporočljivo učiti
AEQ vaje® po operacijah?

 

 

Operacije so odlična priložnost za reševanja stanj, ki so predvsem urgentne narave in pa tudi drugih bolj zakompliciranih stvari kot na primer carski rez, operacije srca, slepiča ipd. Sama operacija največkrat reši sam problem, toda na telesu pusti posledice.

Ko je oseba pod narkozo, ni več pri zavesti, podobno kot pri spanju, le da je globlja in se ne moremo kar zbuditi iz nje. Pod anestezijo izgubimo čutenje in tako lahko opravimo poseg brez zavedanja in čutenja na zavestni ravni. Kljub temu, da oseba pod narkozo zavestno ne čuti posega in tudi ni pri zavesti, vseeno deluje 99% vse ostalih življenjskih funkcij, ki so avtomatski in izhajajo iz podzavestnega dela možganov.

Čeprav je namen operacije rešiti problem in je pozitiven, telo na celični ravni razume rez skalpela kot grožnjo. Ker v narkozi še vedno vsi defenzivni refleksi delujejo normalno, se mišice, ko jih prerežejo skrčijo zaradi travme, ki jo rez skalpela povzroči. Kot bi prerezali gumico, mišica izgubi svojo prožnost in tudi v možganih se znatno zmanjša čutenje, zavedanje in nadzor tega dela telesa.

Problem se nadaljuje tudi po uspešno opravljeni operaciji, saj je mišični sistem v delu telesa, kjer je bila operacija opravljena zakrčena tudi zato, da se področje čim manj prestavlja in se rana čim bolj učinkovito zaceli. Defenzivni refleks zakrčenja mišic, da zavaruje notranje organe pred večjimi težavami in predhodna travma reza skalpela v nekaj tednih povzročita, da je npr. trebuh nosečnice, ki je rodila s carskim rezom ali pa prsni koš uspešno prestale operacije na srcu, kronično zakrčen še desetletja po tem dogodku.

Kronično zakrčene mišice na dolgi rok, povzročijo slabši pretok energije in krvi, ki lahko povzroči nadaljnje težave  v sistemu. Tako lahko kronično zakrčen trebuh in prsni koš privedeta do zmanjšanja globine vdiha, kar posledično privede do hitrejšega dihanja. Hitro plitvo dihanje pomeni, da ima oseba podzavestno vklopljen simpatični način delovanja avtonomnega živčnega sistema, kar dodatno sproža hormon stresa in adrenalina v telo. Bitje srca se pospeši, pritisk v telesu naraste. Oseba postane nemirna, vzdražljiva, jezna a ne ve zakaj, saj zavestno nima nobenih težav. Simpatični način delovanja živčnega sistema povzroča konstantno napetost v telesu in povečan pritisk. Mišice so 20%,30% kronično napete 24 ur v dnevu. Ker so mišice neprestano napete, se energija neprestano proizvaja tudi, ko oseba počiva. Postane energetsko zelo neučinkovita in za delovanje začne črpati energijo iz rezerv, ki je shranjena za delovanje imunskega sistema in notranjih organov. Na dolgi rok se lahko pojavijo težave z organi, aritmijo, nespečnostjo, boleznimi.

Z učenjem AEQ metode® in AEQ vaj®, lahko kronično zakrčene mišice, skozi spreminjanje gibalnih vzorcev v  možganih, naučite sprostiti in jim pokažete, da travmatičnega dogodka več ni, ter da ni več razloga da delujejo defenzivno. Tako se bo kronično zakrčen del telesa sprostil, gibanje in nadzor telesa bo lažji in boljši. Ker je gibanje življenje, pa bo z večanjem kompleksnosti gibanja oseba izboljšala celotno počutje. Lažje bo vzdrževala umirjeno, globoko dihanje s trebušno prepono, kar bo blagodejno vplivalo na celoten sistem. Neučinkovita, neprestana poraba energije se bo odpravila, tako telo ne bo več za delovanje črpalo energije iz zalog in imunski sistem bo močnejši, celoten sistem pa postane bolj pretočen in priskrbljen z energijo.

The post Zakaj se je izjemno priporočljivo učiti AEQ vaje® po operacijah? appeared first on .

]]>
https://www.zbz-aeq.si/archives/1261/feed 0
Delovanje možganov in AEQ metoda® https://www.zbz-aeq.si/archives/718 https://www.zbz-aeq.si/archives/718#respond Mon, 17 Jun 2019 09:45:35 +0000 https://www.zbz-aeq.si/?p=718 Delovanje možganov in AEQ metoda ® Če mislite vedno enake misli in ves čas doživljate enake občutke, ker se ne učite in ne počnete ničesar novega, vaši možgani aktivirajo nevrone in nevronske mreže v popolnoma enakih zaporedjih, vzorcih in kombinacijah. Postanejo nezavedni programi, ki jih nezavedno uporabljate vsak dan. Naj bo to vrstni red oblačenja, pranje zob, tuširanje, uporaba […]

The post Delovanje možganov in AEQ metoda® appeared first on .

]]>

Delovanje možganov in AEQ metoda ®

Če mislite vedno enake misli in ves čas doživljate enake občutkeker se ne učite in ne počnete ničesar novega, vaši možgani aktivirajo nevrone in nevronske mreže v popolnoma enakih zaporedjih, vzorcih in kombinacijah. Postanejo nezavedni programi, ki jih nezavedno uporabljate vsak dan. Naj bo to vrstni red oblačenja, pranje zob, tuširanje, uporaba jezika, tipkanje na računalnik. Te stvari ste ponovili že tolikokrat, da so postale nezavedne. Če vaše misli, odločitve, vedenje, izkušnje in čustvena stanja vrsto let ostajajo nespremenjeni in jih uporabljate nezavedno – in enake misli vedno privedejo do enakih čustev in tako krepijo isto začarano spiralo, se vaši možgani ukalupijo v določen značilen vzorec. To se zgodi, ker vsak dan poustvarjate enako raven uma, možgani pa se vedno znova odzivajo enako. Takšno ravnanje sčasoma biološko okrepi določeno omejeno skupino nevronskih mrež, možgani pa postanejo na fizični ravni bolj nagnjeni k ustvarjanju enake ravni uma – zdaj je vaše razmišljanje omejeno, kot v »škatli«, skupek teh okrepljenih vezij se imenuje vaša identiteta.

Naš cilji bi moral biti razmišljanje zunaj okvirjev. To pomeni, da je naš um odprt, kajti vsakič, ko poskrbimo, da naši možgani delujejo drugače, dobesedno spreminjamo svoj um. Da bi se znebili primeža »utrjenih« programov in pogojevanja, zaradi katerega ostajate enaki, je potrebno znanje. Ko pridobivate ključne informacije o sebi ali svojem življenju, tkete popolnoma nov vzorec v možganih. Zdaj imate več »surovin«, s katerimi lahko poskrbite, da bodo vaši možgani delovali drugače, sveže, boljše. O resničnosti razmišljate drugače in jo drugače doživljate, saj zdaj gledate na življenje skozi leče novega uma.

Ko se učimo novih stvari in začnemo razmišljati na novo, se možgani odzivajo v drugačnih zaporedjih, vzorcih in kombinacijah. To pomeni, da aktiviramo številne različne mreže nevronov. In kadar poskrbimo, da naši možgani delujejo drugače, spreminjamo svoj um. Ko začnemo razmišljati zunaj okvirjev, nas nove misli privedejo do novih odločitev, oblik vedenja, izkušenj in čustev. Spremeni se tudi naša identiteta (Joe Dispenza, 2018). Vaši stari gibalni vzorci so nastali z učenjem in posnemanjem gibanja v otroštvu in potem od različnih prisilnih drž v športu, delu ali vsakdanjih opravilih. 

Na začetku članka je predstavljeno, da možgani sprejmejo in absorbirajo vse informacije ne glede na to, če so za nas pozitivne ali negativne. Če se takšen način gibanja, razmišljanja, delovanja velikokrat ponovi, nam to postane normalno in začnemo robotsko izvajati na nezavedni ravni, kar lahko na dolgi rok privede do neučinkovitosti, na neučinkovitost pa nas telo opozarja z bolečino.

Spremembe so možne, če ozavestite svoj nezavedni del uma in telesa, kar lahko dosežete z učenjem AEQ metode®Na začetku aktivnega učenja se učite ozavestiti kje v vašem telesu so fizične blokade, kje vas zateguje 
in kaj je vzrok za bolečino ali neprijetne občutke.

Sledi učenje AEQ vaj® katere vam omogočijo ustvarjati novo gibalno znanje, s katerim znate bolje zmanjšati mišični tonus in spremenit neučinkovite gibe v bolj učinkovite. Z rednim izvajanjem in učenjem AEQ vaj® večate občutek in vertikalno povezavo med vašim umom in telesom, posledično bolje veste kako ste, kaj v vašem vsakdanu (misli, besede in dejanja) vam paše in kaj neNaslednji korak je prenos naučenega v vsakdanje življenje. Ko skozi vaje večate gibalno inteligenco, tudi večate čustveno inteligenco saj sta obe inteligenci skupaj povezani (več o tem v članku – čustvena inteligenca), posledično bolje nadzirate čustva in stres in bolj modro izbirate v katere stvari je vredno vlagati energijo, čas in pozornost in katere »bitke« je bolje pustiti na miru. Poleg vertikalne povezave se izboljšuje tudi horizontalna povezava med levo (logika) in desno (kreativnost) polovico možganov.  Boljša povezava med obema možganskima polovicama vam omogoča bolj odprto in kreativno razmišljanjeNa vsakodnevne izzive lahko gledate iz širše perspektive, zaradi česar postanejo manjši, lažje rešljivi.

The post Delovanje možganov in AEQ metoda® appeared first on .

]]>
https://www.zbz-aeq.si/archives/718/feed 0
Bolje preprečiti, kot zdraviti https://www.zbz-aeq.si/archives/712 https://www.zbz-aeq.si/archives/712#respond Thu, 06 Jun 2019 08:37:21 +0000 https://www.zbz-aeq.si/?p=712 Bolje preprečiti, kot zdraviti Pri delu s strankami opažam da, se ljudje vedno manj držijo reka, ki je uporabljen v naslovu tega članka. Vedno več ljudi se odloča za urejanje problema šele, ko je bolečina zelo velika ali neznosna. Bolečina je v našem telesu z namenom, da nam pomaga in javlja, da nek del v našem […]

The post Bolje preprečiti, kot zdraviti appeared first on .

]]>

Bolje preprečiti, kot zdraviti

Pri delu s strankami opažam da, se ljudje vedno manj držijo reka, ki je uporabljen v naslovu tega članka. Vedno več ljudi se odloča za urejanje problema šele, ko je bolečina zelo velika ali neznosna. Bolečina je v našem telesu z namenom, da nam pomaga in javlja, da nek del v našem telesu ali življenju ni urejen oziroma ga je potrebno spremeniti ali odstraniti.

Ljudje začutijo majhno pikanje/zbadanje v hrbtu in ga ignorirajo, vzamejo tableto/ uporabijo kremo in nadaljujejo z življenjem. S tem se ne odpravi vzrok za bolečino (vzrok za bolečino v telesu so podzavestno zakrčene mišice),
ampak se občutek le potlači v podzavest in se ustvari iluzija o čutenju sebe, kako smo. Marsikdo je že doživel, da ga je nekaj bolelo s časom pa je bolečina izzvenela ali izginila sama po sebi. 

Problem na ta način ni bil rešen, oseba je le zakrčila mišice okoli problematičnega dela telesa in na ta način zmanjšala čutenje. Zavestno osebe ni več bolelo, podzavestno pa je problem še vedno prisoten. K temu dodate prerazporeditev teže telesa, da se boleč del razbremeni in kratkoročno oseba ne čuti bolečine. S časom (5,10,20 let) se zakrčenost mišičnega sistema veča, ker problem ni rešen. Poleg tega vpliv entropije s časom vsak problem naredi večji, če se vanj ne vlaga časa, energije in pozornosti (glej članek o entropiji) in kar na enkrat iz lepega bolečina pride nekajkrat močnejša in brez, da se oseba udari, jo začne zelo boleti koleno/hrbet/rama/vrat. Tako bo vsako naslednje sporočilo telesa v obliki bolečine vedno večje, da osebo na koncu že prisili v reševanje in je res ne more več ignorirati.

Zato vam svetujem, da začnete posvečati pozornost telesu in znakom iz telesa čim prej. Zakaj bi čakali, da vas nekaj začne zelo boleti, ko pa lahko to preprečite že, ko je bolečina majhna ali je sploh še ni. Senzorno motorna amnezija (SMA) je stanje pri katerem oseba izgubi nadzor nad določenim gibom. Čutenje in gibanje določenih delov telesa je omejeno. Ko je prisotna, je del telesa, ki je pod vplivom SMA podzavestno zakrčen in ga oseba ne more in ne zna več zavestno sprositi. SMA je možno odpraviti le z zavestnim napenjanjem in sproščanjem mišic, ki ga AEQ metoda®  s pomočjo AEQ vaj®  omogoča in je pri tem zelo učinkovita.

Znaki, da imate senzorno motorno amnezijo so:

– bolečine vseh stopenj (tudi zelo majhne)
– zakrčenost telesa, poslabšana gibljivost
– slaba drža oz. zamaknjenost delov telesa (zamaknjena rama, zamaknjena medenica, skolioza, kifoza, lordoza)
– utrujenost, čeprav spite dovolj ali, če se zbujate bolj utrujeni kot grete spat
– nezmožnost globokega vdiha
– slabo prenašanje stresa

Pravilo je enostavno manj kot boli, lažji je problem bolj kot boli, težji je problem. Iz tega izhaja, da manjši je problem hitreje, lažje in tudi ceneje se ga da urediti, težji kot je problem več energije, časa in denarja bo potrebno vložiti. Ne čakajte, da bo bolečina neznosna. Z učenjem AEQ metode® lahko zgoraj navedena stanja uredite že preden vas začne boleti in s tem preprečite večje težave v prihodnosti, ker prisotnost SMA in zgoraj naštete težave 
kažejo na neurejenost telesa, neurejenost in neučinkovitost pa vedno privedeta do bolečine.

The post Bolje preprečiti, kot zdraviti appeared first on .

]]>
https://www.zbz-aeq.si/archives/712/feed 0
5 najpogostejših gibalnih napak, ki nam škodijo! https://www.zbz-aeq.si/archives/686 https://www.zbz-aeq.si/archives/686#respond Mon, 06 May 2019 08:08:19 +0000 https://www.zbz-aeq.si/?p=686 The post 5 najpogostejših gibalnih napak, ki nam škodijo! appeared first on .

]]>

The post 5 najpogostejših gibalnih napak, ki nam škodijo! appeared first on .

]]>
https://www.zbz-aeq.si/archives/686/feed 0
Nosečnost in AEQ metoda® https://www.zbz-aeq.si/archives/658 https://www.zbz-aeq.si/archives/658#respond Tue, 02 Apr 2019 17:02:37 +0000 https://www.zbz-aeq.si/?p=658 Nosečnost in AEQ metoda® Nosečnost pred zanositvijo Nosečnost je odvisna od stopnje zakrčenosti mišic. Podzavestni mišični tonus lahko nastane že preden ženska zanosi. To je lahko posledica stresa, potlačenih čustev (jeza, žalost, strahovi), hitenje, dolgotrajnega sedenja. Bolj kot je mišični sistem napet, manj ima oseba sposobnost nadzirati svoje misli, čustva in stres. Več kot je zakrčene energije v […]

The post Nosečnost in AEQ metoda® appeared first on .

]]>

Nosečnost in AEQ metoda®

Nosečnost pred zanositvijo

Nosečnost je odvisna od stopnje zakrčenosti mišic. Podzavestni mišični tonus lahko nastane že preden ženska zanosi. To je lahko posledica stresa, potlačenih čustev (jeza, žalost, strahovi), hitenje, dolgotrajnega sedenjaBolj kot je mišični sistem napet, manj ima oseba sposobnost nadzirati svoje misli, čustva in stres. Več kot je zakrčene energije v telesu (podzavestno zakrčene mišice), manj je sistem gibljiv. 

Gibanje je oteženo, pojavljajo se bolečine, utrujenost je vedno večja, razpoloženje niha. Bolj kot je trebuh zakrčen, manjša je možnost pravilnega, umirjenega, globokega dihanja v trebuh, ki je izjemno pomemben v našem življenju, še bolj pa pride do izraza med samo nosečnostjo in porodom. Zakrčen trebuh in posledično prevelik pritisk na organe, tudi povzroča večje menstrualne krče v skrajnih primerih pa povzroča neredne menstrualne cikluse, ali celo prenehanje delovanje tega izjemno pomembnega procesa v ženskem telesu. Zakrčen trebuh v povezavi s stresom (izločanje hormona kortizol) poslabša delovanje in izločanje vseh drugih telesnih hormonov, kar lahko znatno tudi zmanjša možnost oploditve.

Toplo priporočam učenje AEQ metode® preventivno (če načrtujete otroka, vsaj 3-6 mesecev pred zanositvijo), predvsem če se prepoznate v kakšnih zgoraj naštetih situacijah. Naučite se dobiti kontrolo nad svojim telesom in v prvi meri odpravite glavni vzrok za večino bolečin in znatno izboljšate pogoje za prijetnejšo nosečnost in porod. Hkrati boste počistile svoje telo starih, škodljivi gibalnih vzorcev in blokad. Lažje se je učiti, ko ni »nuje« in znanje samo uveljavljati in ponavljati, kot se ga na novo učiti, potem, ko ga »morate«, ker vas v to prisilijo težave.

nosečnost

Nosečnost med zanositvijo in porodom

Med nosečnostjo se lahko zgodijo spremembe v telesni drži in gibanju. Z večanjem teže otroka, se težišče ženske premika naprej. Posledica je močnejša ukrivljenost spodnjega dela hrbta in nagnjenost hrbtenice naprej. Da ženska stoji pokončno, mora to težo, ki jo vleče naprej popraviti z zamikom ramen nazaj in glavo naprej. Posledično se poveča pritisk na spodnji del nog in stopal. AEQ vaje® sprostijo in spočijejo mišice hrbta in trebuha, kar pomeni da je pritisk na hrbtenico manjši, sprostijo pa se tudi mišice nog. Možnost za zatekanje nog in nastanek krčnih žil je znatno zmanjšana.
Ker je maternica po sestavi mišica, in je povezana s trebušno mišico, je pomembno da je trebušni zid in votlina sproščena in prožna. Bolj kot je trebuh sproščen, bolje kot zna nosečnica dihati v trebuh, več je prostora v maternici in otrokov razvoj je pravilnejši, hkrati pa se tudi poveča možnost, da bo otrokov položaj pri porodu pravilnejši. V nosečnosti so močneje obremenjene mišice trebuha, medeničnega dna in hrbta (Ernst, 2015).

V zadnjih mesecih lahko pride v delih telesa do izgube čutenja telesa, mišične zakrčenosti, 24 urne napetosti, ki se ne sprosti in posledičnih bolečin. Stalna napetost v predelu maternice, lahko oteži porod – ovira odpiranje v predelu materničnega vratu in manjša razlika med kontrakcijo pri popadkih in sprostitvijo med njimi. Če so mišice trebuha in materničnega vratu pretrde in je odpiranje skoraj onemogočeno.Znatno se poveča možnost za rojstvo s carskim rezom, kar je dodatna travma za telo nosečnice (telo na celični ravni ne razume, da je rez skalpela pozitiven, ampak to enači z grožnjo kot, da bi ga nekdo zapičil z nožem, kar trebuh dodatno travmatizira in zakrči).

nosečnost

Po nosečnosti

Sprememba težišča povzroči aktivacijo hrbtnih mišic. Ker to stanje traja dalj časa lahko mišice ostanejo podzavestno zakrčene in posledično aktivirane tudi, ko nosečnica stoji, leži ali celo spiTako si dejansko hrbet nikoli 100% ne spočije. To se lahko zgodi med nosečnostjo. Če mišice postanejo podzavestno napete, lahko to ostane tudi še dalj časa po nosečnosti. Po porodu je potrebno držo in gibanje telesa nazaj uravnovesiti.

Navade in vzorec drže, ki jih ženska pridobi med nosečnostjo se ohranjajo. Trebuh se sicer povrne v stanje pred rojstvom, med tem ko mišice hrbta, nazaj potisnjena ramena, pokrčena kolena in naprej nagnjena glava ostajajo.
To gibanje je energijsko neučinkovito, kar ženska občuti v povečani utrujenosti in bolečini. Neredno spanje in skrb za otroka poveča napetosti v telesu. Če želimo preprečit nastanek hernije, skolioze, išiasa je najbolje izvajati AEQ vaje®,
ki bodo pomagale ženskam po porodu izničiti gibalne vzorce, ki so jih pridobile med nosečnostjo.
Izvajanje AEQ vaj® bistveno omili in celo odpravi vrsto običajnih nosečniških težav in olajša nosečnost kakor tudi sam porod. AEQ gibi omogočajo nadzor nad mišicami hrbta in trebuha, ter ponovno naučijo, ter »resitirajo« podzavestno zakrčenost, posledično izginejo bolečine v križu, vratu, ramenih, kolkih, kolenih, gležnjih, ukvarjanje z otrokom pa je neovirano in prijetno.

Nosečnica, ki redno izvaja AEQ vaje® omogoči svojim mišicam počitek tudi med spanjem, s tem znatno zmanjša možnost za rizično nosečnost. Rizična nosečnost je največkrat posledica preutrujenih in pretrdih mišic medeničnega dna, trebuha, posledično maternice in materničnega vratu. Boljše zavedanje in nadzor nad krčenjem in sproščanjem, ki se je nosečnica uči z učenjem AEQ metode® pred in/ali med nosečnostjo, pripomoreta k lažjem in hitrejšemu porodu ter zmanjšata tveganje za komplikacije (Ernst, 2015).

Vir:

Aleš Ernst, učitelj AEQ metode® 5. stopnje (2015). Knjiga: Lahkotno iz kroničnih bolečin.

The post Nosečnost in AEQ metoda® appeared first on .

]]>
https://www.zbz-aeq.si/archives/658/feed 0
AEQ metoda® – več kot le vaje 2. del https://www.zbz-aeq.si/archives/621 https://www.zbz-aeq.si/archives/621#respond Fri, 15 Mar 2019 10:10:29 +0000 https://www.zbz-aeq.si/?p=621 AEQ metoda – več kot le vaje 2. del V prvem delu tega članka sem predstavil AEQ vaje® kot učni proces s katerim se učimo sprostiti podzavestno napete mišice. Podzavestno napete mišice so nastale zaradi čustvenih travm, stresa, hitenja, prisilne in asimetrične drže pri delu ali športu, poškodb ali operacij. Če ne dajemo pozornosti v sebe in […]

The post AEQ metoda® – več kot le vaje 2. del appeared first on .

]]>

AEQ metoda - več kot le vaje 2. del

V prvem delu tega članka sem predstavil AEQ vaje® kot učni proces s katerim se učimo sprostiti podzavestno napete mišice. Podzavestno napete mišice so nastale zaradi čustvenih travm, stresa, hitenja, prisilne in asimetrične drže pri delu ali športu, poškodb ali operacij. Če ne dajemo pozornosti v sebe in ne razmišljamo kaj mislimo, govorimo
in kako se gibamo, delujemo podzavestno in robotsko. 
Poleg tega se človek, če je z umom premalo v sedanjosti in preveč v prihodnosti ali preteklosti,  navadi in priuči načine razmišljanja, govora in gibanja iz okolice ne glede na to ali je to dobro za njega ali mu škodi in je negativno. Primer je prikazan v prvem delu članka z mamino poškodbo noge v mladostii n povečane možnosti njene hčerke za skoliozo 20 ali 30 let kasneje (povezava do 1. dela članka).

AEQ vaje®  so lahkotne prijetne, ker vam paše, vaši možgani to sprejmejo, k vajam pristopate z veseljem in radostjo. 
Če zopet primerjam z treningom, kjer se ljudje ženejo v preveč in gredo v bolečino, neprijetne občutke možgani zablokirajo, zato imate odpor do takšnih vaj in rabite veliko več truda ne samo za trening, ampak tudi, da se spravite delat trening.

Bolečina nas opozarja na pomanjkanje časa, pozornosti in energije. Če želimo, da bolečina izgine je recept za to, da vlagamo čas, pozitivno pozornost in energijo v dele, ki nas bolijo, enako velja za v sakodnevne nevšečnosti. Z AEQ vajami® vlagate glavne tri sestavine za odpravo bolečin v sebe, zato si je za učinkovito izvedbo AEQ vaje pomembno vzeti čas, biti skoncentriran in pozoren, ter imeti dovolj energije za zavestno učenje vklapljanja in izklapljanja mišic. 
Če ste utrujeni, nimate koncentracije ali nimate časa AEQ vaje ne bodo mele učinka, zato je bolje, da izvedbo prestavite na trenutek, ko bodo vse tri sestavine prisotne. V nadaljevanju vam predstavim kako je, ko izvajate AEQ vajo®.

Vaje se izvajajo v ležečem položaju, v miru, brez glasbe ali drugih motečih dejavnikov z namenom, da se odstrani čim več dejavnikov ki bi zmanjševali koncentracijo in usmerjanje pozornosti v gib. Ko se uležemo na tla, se umirimo in usmerimo pozornost v to kako se počutimo v danem trenutku in »skeniramo« občutke. Kakšen je stik telesa s podlago? Kje čutimo napetost v telesu? Ali je kakšen del telesa, ki pozitivno ali negativno odstopa od preostalega dela telesa? 
Ali je kakšen del telesa, ki ga čutim bolj ali manj kot preostali?

Po začetnem pregledu stanja začnemo z izvedbo AEQ gibov. Najprej zavestno in pozorno skrajšamo oziroma vklopimo mišico. Na primer: za dvig ramen od tal je potrebno skrajšati prsni mišici. Pri AEQ vajah® ni pomembno kako visoko dvignemo ramo od tal, ampak da je gib prijeten, lahkoten, brez občutka truda, neprijetnih občutkov, raztega in bolečine. Ko je gib prijeten, ga z veseljem izvajamo in vlagamo sestavine za odpravo bolečine.

Naslednji korak je zavestni izklop oziroma sprostitev mišic, ki smo jih predhodno vklopili. Več pozornosti je potrebno vložit v mišico, ko jo sproščamo, saj vsi znamo krajšati mišice, zgubimo pa sposobnost sproščanja mišice, zaradi čustev, stresa, poškodb, operacij. Na ta način se učimo razliko med vklopljeno in izklopljeno mišico, ter večamo kontrolo nad telesom, kar nam omogoča prilagodljivost uporabe telesa v posameznih gibih. Na primer: za dvig stvari in predmetov od tal je primarno potrebno vklopiti le mišice hrbta in zadnjega dela telesa od glave do pete, med tem ko so ostale mišice le opora in so napete le kakšnih 10 ali 20 odstotkov. Da lahko izbiramo in učinkovito opravljamo delo, je potrebno dovolj dobro čutenje in nadzor nad svojim telesom.

AEQ Vaje® je potrebno izvajati s podobnim občutkom, kot da želite spraviti sukanec čez luknjo šivanke, ali pa s slabšo roko režete papir s škarjami: počasi, pozorno, natančno. Po treh ali štirih ponovitvah giba, se zopet umirimo na tleh in ponovno »preskiniramo« svoje občutke in primerjamo z občutki pred vajo kaj se je spremenilo, sprostilo, izboljšalo.

The post AEQ metoda® – več kot le vaje 2. del appeared first on .

]]>
https://www.zbz-aeq.si/archives/621/feed 0